처진 엉덩이 올리기
운동으로 가능할까요?
중등도 이상이라면 힙거상 수술이 필요할 수 있습니다
“열심히 운동해도 엉덩이가 안 올라가요…”
‘힙업 운동’ 영상만 수십 개는 따라 해본 것 같은데,
거울을 보면 여전히 엉덩이 라인은 아래로 쳐져 있고
바지는 허리는 남는데 엉덩이에서 걸립니다.
이런 경험, 있으신가요?
‘처진 엉덩이 올리기’라는 키워드를 검색하는 많은 분들이
처진 엉덩이를 운동으로만 해결할 수 있을 거라 기대합니다.
하지만 현실은 조금 다릅니다.
중등도 이상의 엉덩이 처짐은
단순한 근육 문제가 아닌,
피부와 연부조직 전체의 하수로 인해 발생합니다.
오늘은 운동으로 해결 가능한 엉덩이와,
수술적 힙거상이 필요한 엉덩이의 차이에 대해 알려드리겠습니다.
엉덩이는 단순히 근육만으로 이루어지지 않습니다
엉덩이는 크게 네 가지 층으로 구성됩니다.
1. 피부
2. 피하지방층
3. 근막
4. 대둔근 및 중둔근
운동은 이 중 4번 대둔근과 중둔근의 강화에는 확실한 도움이 됩니다.
하지만 엉덩이 처짐의 원인이
✔ 탄력을 잃은 피부,
✔ 지방의 하수,
✔ 약해진 근막 구조에 있을 경우,
아무리 운동을 해도 위의 조직은 올라가지 않습니다.
즉, 해부학적으로 처진 엉덩이 올리기는
근육만의 문제가 아닌 조직 전체의 리포지셔닝이 필요한 문제입니다.
어떤 엉덩이는 운동으로도 개선이 가능합니다
다만, 모든 엉덩이 처짐이 수술로만 해결되는 건 아닙니다.
다음 조건에 해당하는 경우엔 운동과 비수술적 리프팅 시술로도 개선이 가능합니다.
- 체지방이 낮고, 피부가 얇으며 탄력이 있는 경우
- 처짐보다는 볼륨 부족이 주된 문제일 때
- 대둔근, 중둔근이 약화돼 힙 모양이 납작해진 경우
- 서 있을 때 엉덩이 하단이 허벅지와 경계가 구분되는 상태
이런 경우에는
✔ 스쿼트, 힙 브릿지, 킥백 운동과 함께
✔ 엉덩이 필러 또는 고주파 리프팅 등의 시술로
볼륨감과 힙선 개선 효과를 볼 수 있습니다.
그러나, 이런 엉덩이는 운동으로 올릴 수 없습니다
반대로 아래와 같은 특징이 있다면
‘처진 엉덩이 올리기’를 위한 운동은 큰 효과를 보기 어렵고,
수술적 힙거상 성형이 필요한 상황일 수 있습니다.
- 엉덩이 아래쪽 살이 허벅지까지 연결되어 보이는 경우
- 엉덩이 윗볼륨이 꺼지고 전체가 아래로 내려간 경우
- 실리프팅이나 고주파 시술 후 변화가 거의 없었던 경우
- 엉덩이 안쪽에 깊은 주름이 생기고 접힘 현상이 나타나는 경우
- 과거 지방흡입 후, 엉덩이가 더 납작해지거나 꺼져 보이는 경우
- 뒷모습에서 허리–엉덩이 경계가 희미해진 경우
👉 이 경우, 문제는 근육이 아니라 피부와 피하지방, 근막 전체의 하수입니다.
즉, 리프팅이 아닌 ‘절제와 고정’이 필요한 구조입니다.
힙거상 성형, 어떤 수술인가요?
힙거상(Gluteal Lift)은
처진 엉덩이 피부와 지방조직을 절제하고,
근막층을 위쪽으로 고정하는 수술입니다.
📌 수술 방식
- 엉덩이 위쪽 피부 절제 (속옷 라인 위쪽으로 숨김)
- 처진 지방 조직 일부 제거 또는 재배치
- 근막 고정 및 탄력 강화
- 필요 시 엉덩이 옆선 지방흡입 병행
📌 수술 효과
- 엉덩이 위치 상향
- 허리–엉덩이 경계 회복
- 엉덩이–허벅지 라인 개선
- 쳐진 인상 → 탄력 있는 이미지로 변화
✅힙거상수술에 대한 자세한 설명은 홈페이지를 통해서 확인하실 수 있습니다.
흉터는 남을까요?
힙거상 수술은 피부 절제를 포함하기 때문에
절개선과 흉터가 남습니다.
하지만 절개는 대부분 속옷 라인 위쪽 또는
옆구리 주름선과 일치하도록 디자인되어
노출을 최소화할 수 있으며,
레이저 및 흉터 관리 프로그램을 통해
6~12개월 후에는 자연스러운 흐름으로 정리됩니다.
처진 엉덩이 올리기, 시도는 운동으로 시작해도 됩니다
너무나 좋은 선택입니다.
근육은 언제나 바탕이 되어야 하니까요.
하지만 운동만으로도 변하지 않는 엉덩이라면,
그 원인은 근육이 아니라
피부, 지방, 근막이 함께 처진 ‘구조적 문제’일 수 있습니다.
엉덩이 리프팅,
운동으로 안 된다면
이제는 수술로 리프팅할 때입니다.
더 자세한 정보나 개인 맞춤 상담을 원하신다면 비에스티성형외과의원을 방문하시거나 상담 예약을 통해 의료진과 상담해보세요.
