허리나 골반도 자주 아프고 누워서 눌러보면 가운데쪽에 손가락이 쑥 들어가요;;
출산 직후부터 하는게 좋았겠지만 5년이나 지난 지금이라도 닫아볼 방법이 있을까요?
안녕하세요. 하이닥-네이버 지식iN 상담의 나옥주 원장입니다.
출산 후 복직근이개 회복에 대해 궁금하시군요.
말씀하신 것처럼 누웠을 때 배 가운데가 꺼지고 손가락이 들어가는 느낌이 있다면 복직근 이개의 가능성이 높습니다.
일반적으로는 출산 직후부터 회복을 돕는 운동을 시작하는 것이 좋지만 시간이 지났다고 해서 닫히지 않는 건 아닙니다.
다만, 몇 가지 조건에 따라 접근 방법이 달라질 수 있습니다.
먼저 운동을 통한 회복 방법에 대해 말씀드리자면, 정교하고 체계적인 운동이 필요합니다.
단순한 복근 운동이 아니라 깊은 코어 근육을 활성화시켜서 복직근을 양쪽으로 잡아당겨 주는 방식이 필요합니다.
정확한 진단과 지도가 없으면 잘못된 운동으로 오히려 상태가 악화될 수 있기 때문에
물리치료사나 재활운동 전문가의 도움을 받아 진행하시는 것을 추천드립니다.
복직근이개의 정도가 크거나 운동을 오랜 기간해도 큰 변화가 없는 경우라면 수술적인 방법을 고려해보시는 것이 좋습니다.
복부거상술은 피부 처짐이 함께 있는 경우에는 피부 처짐과 복직근이개를 모두 해결할 수 있습니다.
즉, 현재 상태를 정확하게 평가하고 그에 맞는 방법을 선택하셔야 합니다.
우선 초음파 검사나 체형 평가 등을 통해 복직근이개의 너비와 깊이를 확인하신 뒤
그 결과에 따라 운동 치료를 시도할지 수술을 고려할지를 판단하시는 게 좋겠습니다.
제 답변이 도움이 되길 바랍니다.
감사합니다.
출처 : https://kin.naver.com/qna/detail.naver?d1id=7&dirId=7011402&docId=487274675&page=1&answerNo=4