제가 2023년에 살이 단기간에 확쪄서 몸무게가 96->114kg까지 올라가며 옆구리와 가슴에 튼살도 생겼습니다.
그래서 2024년 1월부터 약 5개월간 웨이트와 유산소, 식단도 병행하며 10kg를 감량했습니다.
그로부터 1년뒤인 지금까지 운동에 재미가 붙어 주5일 꾸준히 하고 있지만 따로 식단은 하지않아 100kg를 유지하고 있습니다. 이러한 과정에서 앞으로 살을 계속 뺄건데 살이 처질까 걱정이됩니다.
저처럼 일정 몸무게를 빼고 그 몸무게를 일정기간 유지하다가 다시 또 일정 몸무게를 빼는 방식이 살처짐에 도움이 될까요 ?
아님 더 좋은 방법이 있다면 추천 부탁드립니다.
나이는 21살이고 키는 187입니다.
저처럼 일정 몸무게를 빼고 그 몸무게를 일정기간 유지하다가 다시 또 일정 몸무게를 빼는 방식이 살처짐에 도움이 될까요 ?
아님 더 좋은 방법이 있다면 추천 부탁드립니다.
나이는 21살이고 키는 187입니다.
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A.
안녕하세요. 하이닥-네이버 지식iN 상담의 나옥주 원장입니다.
살이 처지는 원인은 단순히 체중 감량 그 자체보다는
얼마나 급격하게 감량했는지, 피부의 탄력 상태는 어떤지, 근육량은 얼마나 유지되었는지에 달려있습니다.
말씀하신 것처럼 일정 체중을 빼고 그 상태를 유지하다가 또 다시 감량을 하는 방식은
단기간에 급격하게 빼는 것보다는 훨씬 나은 방법입니다.
게다가 현재처럼 주 5일 운동을 꾸준히 하시고 있다면 이는 피부 탄력 유지에 매우 긍정적인 영향을 줍니다.
특히, 근육량을 유지하거나 늘리는 방향으로 운동을 병행하시면 피부가 처지는 속도를 줄이는 데 도움이 됩니다.
하지만 이미 한 차례 급격한 체중 증가나 튼살이 있었던 부위는 피부 탄력이 이미 손상된 상태일 수 있습니다.
이 경우 아무리 운동이나 식이요법을 잘 해도 눈에 띄는 처짐이 발생할 수 있고
이런 경우에는 복부나 가슴, 옆구리 부위의 피부를 절제하고 당겨주는 거상수술이 필요할 수 있습니다.
제 답변이 도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다.
출처 : https://kin.naver.com/qna/detail.naver?d1id=5&dirId=50803&docId=484535949&page=1&answerNo=8